Gürtelprogramm

Leistungsanforderung für die nächste Gürtelverleihung

20.06.2015 um 11 Uhr ( Anmeldeschluß ist der 12.06.2015) Es werden max. 50 Teilnehmer zugelassen.

Teilnahme an mindestens 20 Unterrichtsstunden.

 Fitness: gelber Streifen

6 Jahre bis 10 Jahre

5 Runden sprinten

30 Sekunden Ma-Bu Stellung halten

 

11 Jahre bis 15 Jahre

10 Runden sprinten

60 Sekunden Ma-Bu Stellung halten

 

Ab 16 Jahre

20 Runden sprinten

120 Sekunden Ma-Bu Stellung halten

Fußtechnik: oranger Streifen

10. – 9. Kup

  • hintere Fußspann
  • hinterer Fußballen
  • gestrecktes Bein nach oben treten
  • Fuß von aussen nach innen
  • Fuß von innen nach aussen

8. – 6. Kup

  • hintere Fußspann, vorne absetzen und dann andere Fußkante
  • vordere Fußspann, hintere Fußkante
  • vordere Fußkante, umdrehen Fußkante
  • Fußkante 3 mal, unten – oben –  mitte
  • Fußkante 10 mal ohne absetzen treten

ab 5. Kup

  • Springen umdrehen Hacke
  • Springen umdrehen Kante
  • Springen Fußkante
  • Springen Fußballen
  • Fußfeger 360°

Selbstverteidigung: grüner Streifen

Kinder bis 12 Jahre 2 Techniken, ab 12 Jahre 4 Techniken, Erwachsene 6 Techniken

  • Arm hält Pullover fest
  • Auf Kommando Verteidigung 4 Kopfblock – bei Kommando Angriff 4 mal mit der offenen Hand gegen die Pratze schlagen

Partnerkampf: blauer Streifen

Bewegungsform: roter Streifen

deine passende Bewegungsform

Wertechoaching: schwarzer Streifen

Thema April:     Balance
Thema Mai:       Mobbing